女孩痛经吃什么会缓解 痛经多吃什么好

女性痛经1般是有原发性和继发性之分，除要医治外，平时的自我调理也是很重要的，通过饮食调理效果比较好。那末，你是不是知道女孩痛经吃甚么会减缓？痛经多吃甚么好？

研究表示，有50%的女性有过痛经经历，有些痛起来可致使晕厥，在平常生活中可以通过饮食进行调理，女孩痛经可以吃以下的食品进行减缓：

1。 大豆制品。大豆中含有的大豆异黄酮，是1种植物性的雌激素，对减缓痛经的效果特别明显。

2。 奶制品。奶制品可使人的心态比较平和，还能减缓肌肉痉挛，常常饮用奶制品可减缓经期不适。

3。 葵花籽。葵花籽中含有丰富的维生素B1，可减缓腹胀、痉挛等症状，痛经时可适当吃些。

有痛经的女性在饮食宜以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

建议多吃以下方面的饮食：

1、 活血行气的食品。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体衰弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食品，也能够多喝红糖姜水，用于补气补血。

2、 含镁丰富的食品。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺少镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用1些含镁的食品，对减缓痛经是有好处的。含镁丰富的食品包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

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